如何用 phpMyAdmin 备份和恢复虚拟主机上的网站数据库 2026年11月6日 作者 @hosteasecn 手把手教你用 phpMyAdmin 完成虚拟主机数据库的导出备份与导入恢复,覆盖 zip/gzip 压缩、大文件处理、乱码修复与恢复后验证,附具体步骤。